Редко кто задумывается, что из-за городского образа жизни мы вынуждены большую часть времени находиться в помещениях и значительную часть времени дышать воздухом с низким содержанием кислорода, сверхнасыщенным углекислым газом, а также прочими продуктами дыхания.

 К примеру: если совсем не проветрить помещение на протяжении всего дня, то к вечеру содержание углекислого газа будет в нем уже в 20 раз выше нормы. Конечно, в таких условиях будет невозможен хороший ночной отдых, а от тренировок на велотренажере или на беговой дорожке будет больше вреда чем пользы.

Особенно важным стал вопрос вентилирования помещений с приходом на рынок пластиковых окон. В то время как деревянные оконные конструкции пропускают воздух более свободно, пластиковые окна плотно закрывают доступ к воздуху, поступающему с улицы.

Что случается в человеческом организме, если долго дышать «отработанным» воздухом? В случае «передозировки» углекислым газом в крови он начинает заменять кислород в красных кровяных тельцах. Возрастает частота дыхания. Недостаток кислорода уменьшает скорость окислительных процессов, и в крови станут в ускоренном темпе накапливаться токсины.

             Чем грозит редкое поступление свежего воздуха?

·         пересушивание слизистых, першение в горле;

·         затрудненное носовое дыхание;

·         обострение аллергии, астмы;

·         частые ОРВИ;

·         усталость, сонливость;

·         плохой сон.

              Почему необходимо проветривание:

·         Без доступа свежего, насыщенного кислородом воздуха в помещении быстро падает работоспособность любого человека и активность его мозга.

·         Невысокое содержание кислорода внутри помещения ведет к повышенной утомляемости и зачастую к головным болям.  Свежий воздух насыщает пространство кислородом и снижает концентрацию углекислого газа, а это повышает когнитивные функции: концентрацию и работоспособность в целом;

·         Проветривание помещений снижает количество имеющейся бытовой пыли, нейтрализует сторонние запахи, которые могут вызывать раздражение и отвлекать от занятий. Снижение концентрации пыли, спор плесени и уровня микробов, а также вредных летучих веществ в воздухе хорошо влияет на здоровье;

·         Если в доме есть больные ОРВИ - проветривание снижает риск распространения инфекции.

·         Вентилирование во время эпидемий и разгара сезонной заболеваемости простая легкодоступная профилактика, поскольку поступление свежего воздуха снизит концентрацию патогенных вирусов и бактерий внутри помещения.

Как правильно проветривать?

·         Исходя из сезона, для вентилирования помещений имеется своя специфика и ограничения. Важно определить баланс комфорта между температурой внутри помещения и свежестью воздуха, из-за чего зимой мы стремимся сохранить тепло в помещении, а летом не впустить его с улицы.

·         Лучше всего открыть окно полностью на 5-10 минут и хорошенько проветрить;

·         Делать это нужно регулярно: не реже 2-3 раз в день (а лучше каждые 1,5-2 часа);

·         Обязательно проветрить спальню перед сном;

·         Кухню проветриваем во время и после приготовления пищи, комнаты - в процессе или после уборки, чтобы убрать запахи и загрязняющие воздух вещества;

·         Если дома слишком сухо - проветривание стоит дополнить увлажнением - с помощью специальных увлажнителей.