Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека
ЕДИНЫЙ КОНСУЛЬТАЦИОННЫЙ ЦЕНТР РОСПОТРЕБНАДЗОРА Информационная линия
Прием обращений граждан

Зарегистрируйтесь на gosuslugi.ru

Памятка для населения об укреплении иммунитета с помощью сбалансированного питания

           Управление Роспотребнадзора по Воронежской области информирует, что иммунная защита организма напрямую зависит от того, что человек употребляет в пищу. Так, белковая пища обеспечивает организм аминокислотами, необходимыми для образования антител и других агентов иммунитета. Качественные жиры важны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы. Овощи и фрукты богаты клетчаткой, оказывающей благоприятное действие на микрофлору кишечника.

          

           Примерный список продуктов, способных повысить иммунитет:

●       Лимон. Этот цитрусовый обладает большим количеством витамина C, который помогает укрепить иммунную систему. В его состав также входят витамины, каротин и пектины, способные налаживать работы сердечно – сосудистой системы и кишечно – желудочного тракта.

●       Имбирь. Употребление корня (добавление в чаи, настои и отвары) направлено на повышение защитных сил организма.

●       Зеленый чай стимулирует работу мозга, замедляет процессы старения в организме, помогает нормализовать вес, снижает вероятность развития рака и диабета второго типа, борется с неприятным запахом изо рта, укрепляет сердечно-сосудистую систему

●       Фрукты имеют низкую калорийность, поэтому вполне могут заменить сладкое. Одна порция фруктов поможет уменьшить риск развития некоторых болезней, например, сердечно-сосудистых заболеваний, болезней глаз.

●       Ягоды содержат витамины, антиоксиданты и клетчатку. Эфирные масла в некоторых ягодах обладают лечебными свойствами, например, антисептическим, мочегонным, отхаркивающим. 

●       Миндаль богат полезными жирами, антиоксидантами, витаминами и минералами. Он положительно влияет на уровень сахара в крови, давление и холестерин. 

           Употребление данных продуктов позволит укрепить иммунитет.

           Ваше здоровье в Ваших руках!

Версия для печати Версия для печати