Физическая активность – это основа здоровья, напрямую связанная с тем, насколько крепкий у нас иммунитет.

Регулярные занятия спортом положительно влияют на организм человека:

1. Улучшают обмен веществ и кровообращение, снижают воспалительные процессы в организме.

2. Физическая активость улучшает качество сна, делает его более глубоким и восстанавливающим, а так же синтезирует важнейшие компоненты имунной системы.

3. Снижают уровень кортизола - гормона стресса, восстанавливая баланс нервной и иммунной систем.

4. Улучшают функции легких: способствуют насыщению крови кислородом и укрепляют дыхательную мускулатуру.

5. Поддерживают здоровую массу тела и общий тонус организма.

Важно помнить, что необходимо выбирать те виды занятий, которые не перегружают организм.

Чрезмерные и изнуряющие нагрузки, особенно без адекватного восстановления, могут наоборот временно снизить защитные силы организма.

Ежедневная утренняя зарядка, прогулки на свежем воздухе, бег, плаванье, езда на велосипеде будут очень эффективны для поддержания имунитета.

Главное правило в занятиях любым видом спорта – регулярность и умеренность.

 Управление Роспотребнадзора по Воронежской области рекомендует перед началом любых активных занятий проконсультироваться с врачом, чтобы избежать травм и осложнений во время тренировок, а также адекватно оценивать возможности своего организма.