Рекомендации по режиму дня школьника.Снова наступил новый учебный год, и для правильной организации учебного процесса очень важно наладить режим дня школьника. Что в себя включает режим дня в целом? Режим дня школьника представляет собой распорядок бодрствования и сна, чередования различных видов деятельности и отдыха в течение суток. От того, насколько правильно организован режим дня школьника, зависит состояние здоровья, физическое развитие, работоспособность и успеваемость в школе. Большую часть суток школьники находятся в семье. Поэтому родители должны знать гигиенические требования к режиму дня школьника и, руководствуясь ими, помочь своим детям в правильной организации распорядка дня. Правильно организованный режим дня школьника предусматривает: 1.Правильное чередование труда и отдыха. 2. Регулярный прием пищи. 3. Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну. 4. Определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур. 5. Определенное время для приготовления домашних заданий. 6. Определенную продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе. Учебные занятия в школе и дома. Образовательная недельная нагрузка равномерно распределяется в течение учебной недели. Рекомендуемый объем максимально допустимой учебной нагрузки в течение дня: • для обучающихся 1-х классов - не должен превышать 4 уроков; • для обучающихся 2-4 классов - не более 5 уроков; • для обучающихся 5-6 классов не более 6 уроков; • для обучающихся 7-11 классов - не более 7 уроков. Для обучающихся 1 классов наиболее трудные предметы должны проводиться на 2 уроке; 2-4 классов - 2-3 уроках; для обучающихся 5-7 классов - на 2-4 уроках.Продолжительность перемен между уроками должна составлять не менее 10 минут, а большой перемены (после 2 или 3 уроков) - 20-30 минут. К домашним заданиям не следует приступать сразу после прихода из школы, необходим отдых продолжительностью 2-2,5 часа, лучше прогулка на свежем воздухе. Важно правильно организовать рабочее место школьника в образовательной организации и дома. Мебель подбирается с учетом роста ребенка, необходимо достаточное естественное и искусственное освещение. Активный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе. В школе ребенку приходится в течение длительного времени поддерживать рабочую позу. Поэтому активные физические нагрузки являются профилактикой гиподинамии, а свежий воздух способствует общему укреплению здоровья. Физиологически полноценный сон. Очень важно удовлетворять соответствующую возрасту потребность во сне. У детей при недостатке сна может нарушаться поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии. У детей, недосыпающих 2-2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30 % по сравнению с детьми, «высыпающими» свою норму. Продолжительность сна у детей школьного возраста меняется с возрастом и составляет: -в 7-10 лет - 10-11 часов; -в 11-14 лет -9-10 часов; -в 15-17 лет - 9-8 часов. Школьникам показано увеличение обычной продолжительности сна (хотя бы на 1 час) на время экзаменов, перед контрольными работами и при всякой напряжённой умственной деятельности. Перед сном комнату нужно хорошо проветривать. Для крепкого и здорового сна необходимо: -ложиться спать в одно и то же время; -ограничивать после 19 часов эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов и т. п.); -сформировать собственные полезные привычки («традиции»): вечерний душ или ванна, прогулка, чтение книг и т. п. Рекомендации по нормам работы школьников за компьютерами. Современное обучение сопряжено с работой на персональном компьютере. Кроме того, многие дети проводят досуг за компьютерными играми. Длительные работа и занятия на персональном компьютере вызывают значительное зрительное напряжение, ухудшают общее состояние ребенка. Непрерывная длительность занятий непосредственно с персональным компьютером не должна превышать: -Для учащихся 1-4-х классов - 15 мин.; -Для учащихся 5-7-х классов - 20 мин; -Для учащихся 8-11-х классов - 25 мин. Работа на персональном компьютере должна осуществляется в индивидуальном темпе и ритме. Необходимо делать перерывы и проводить комплекс упражнений для глаз, а также физические упражнения для профилактики общего утомления. Занятия в кружках с использованием персонального компьютера должны организовываться не раньше чем через 1 час после окончания учебных занятий в школе и не чаще 2 раз в неделю общей продолжительностью: для учащихся 2-5-х классов (7-10 лет) - не более 60 минут, а для учащихся 6-х классов и старше - до 90 минут. Не рекомендуется играть на компьютере перед сном. За разъяснениями обращайтесь на «горячую линию» Управления Роспотребнадзора по Воронежской области. Электронное обращение можно направить в Управление Роспотребнадзора по Воронежской области через сайт: http://www.36.rospotrebnadzor.ru. Личный прием граждан осуществляется в общественной приемной Управления Роспотребнадзора по Воронежской области по адресу: г. Воронеж, ул. Космонавтов, 21а. |
|||
|