ОРВИ бывает и летом. Многие думают, что в жару простудиться нельзя, но это не так: респираторные вирусы (риновирусы, аденовирусы, коронавирусы и другие) сохраняют жизнеспособность круглый год. А летом риск даже может быть выше из-за наших привычек и образа жизни.

Почему летом риск выше?

• Резкие перепады температур. Например, когда после жары вы заходите в помещение с работающим кондиционером и попадаете под поток холодного воздуха.
• Купание в холодной воде. Длительное пребывание в прохладной воде или сразу после выхода из неё может привести к переохлаждению. После купания сразу снимите мокрую одежду и оботритесь полотенцем.
• Употребление слишком холодных напитков и мороженого. Это может ослабить местный иммунитет слизистых.
• Перегрев на солнце. Длительное пребывание под прямыми лучами тоже создаёт нагрузку на организм.
• Посещение массовых мероприятий и поездки. В таких местах выше риск тесного контакта с уже заболевшими людьми.
• Смена климата или часовых поясов. Организм тратит ресурсы на адаптацию, и его защитные силы временно ослабевают.

Как снизить риск?

• Соблюдайте гигиену: мойте руки с мылом, а если нет возможности — используйте антисептик или влажные салфетки. Старайтесь не касаться лица грязными руками.
• Избегайте тесного контакта с людьми, у которых есть признаки простуды.
• При кашле и чихании прикрывайте рот и нос салфеткой или сгибом локтя.
• Проветривайте помещения, но избегайте сквозняков.
• С кондиционером будьте осторожны: не направляйте поток холодного воздуха прямо на себя и не устанавливайте слишком низкую температуру (не ниже +21 °C).
• Следите за питьевым режимом и питанием: употребляйте достаточно сезонных овощей, фруктов и ягод.
• Поддерживайте физическую активность и полноценный сон.

Что делать, если появились симптомы?