Каждый год 8 августа в России отмечают День физкультурника. День физкультурника напоминает о том, как важно заниматься физической культурой для укрепления здоровья, развития силы воли и командного духа.

Занятия спортом имеют большое значение для нашего здоровья. Сейчас ежегодно открываются новые спортивные объекты – спортивные и тренажерные залы, катки, стадионы.

Вопрос гигиены актуален везде, но в спортивных учреждениях есть свои нюансы. Какие гигиенические принципы в тренажерном зале лучше не нарушать, чтобы это не обернулось болезнями или другими неприятными последствиями?

Следите за чистотой спортивной одежды. Одевайте чистую и сухую одежду – это поможет избежать различных инфекций и неприятного запаха. Это касается и спортивной обуви. Обильное потоотделение превращает спортивную форму в рассадник бактерий и микробов. Поэтому стирать одежду нужно после каждой тренировки.
     Очищение кожи до и после тренировки.

Известно, что после тренировки надо принимать душ, чтобы смыть с себя пот и загрязнения. При этом необходимо помыть тело, лицо и волосы. Однако есть рекомендация освежаться и до занятия: смывать следы антиперспиранта, которые сужают потовые железы, не давая влаге выйти наружу. Девушкам нужно удалить косметику, так как макияж блокирует потоотделение, в результате поры загрязняются, и размножаются вредные бактерии. Ещё знатоки утверждают, что душ (прохладной температуры) перед тренировкой улучшает результаты. Она охлаждает организм, таким образом отодвигая период наступления теплового стресса, после которого спортсмен чувствует усталость и снижение работоспособности.

Носите с собой в фитнес-клуб резиновую обувь.

Как в раздевалке, так и в душевой рекомендуется ходить в тапочках/сланцах, которые надо регулярно промывать. В этих помещениях, несмотря на дезинфекции, всегда есть риск заражения грибком и другими кожными инфекциями. По этой причине лучше не ходить там по полу босиком.

Если вы идете в тренажерный зал, берите с собой несколько индивидуальных полотенец – одно нужно подкладывать под голову и шею во время занятий, чтобы избежать прямого контакта с загрязненной поверхностью; другим - вытирать пот с лица, шеи, рук.

Коврик для тренировок лучше приносить свой.

Он пригодится всем спортсменам без исключения. Чтобы потом не лечить инфекцию, лучше носить коврик с собой или хотя бы застилать полотенцем снаряд, предложенный фитнес-клубом.

 Использование перчаток при выполнении упражнений.

 Любителей силовых тренировок со штангой выручают специальные спортивные перчатки. Они защищают руки от трения, мозолей и бактерий. Если вы занимаетесь контактными видами спорта, где не предусмотрены перчатки, следите за чистотой ногтей. Во время занятий не прикасайтесь к лицу и глазам, чтобы избежать различных инфекций.

Вернувшись с тренировки, сумку нужно сразу разгружать: обувь проветривать, спортивную одежду стирать. Сумку рекомендуется время от времени мыть.